Wenn ihr Pilates im Vierfüßlerstand trainieren möchtet, dann schaut das die Knie einen faustgroßen Abstand haben, die Kniegelenke unter den Hüftgelenken stehen und die Handgelenke unter den Schultergelenken platziert sind. Gerne könnt ihr die Ellbogen etwas beugen. Der Kopf wird in Verlängerung der Halswirbelsäule gehalten,d.h. der Blick ist Richtung Boden gerichtet.
Jetzt braucht ihr nur eure Pilatespunkte zu aktivieren und ihr könnt mit eurem Programm starten.
Eure Netti